Sigue estas recomendaciones para cuidar tu alimentación
Las vacaciones son para descansar, celebrar y conocer nuevos lugares. Sigue estas recomendaciones para cuidar tu alimentación incluso en estos días.
No prolongues los tiempos de ayuno
Por lo general, en los viajes los horarios de comida cambian, pero si se sigue la regla de los nutricionistas sobre comer cada cuatro horas, evitarás la ansiedad y fatiga. Lo ideal es que lleves contigo ligeros snacks para comerlos en el momento que desees.
Toma agua en todo momento
La hidratación es muy importante, en especial cuando viajas a lugares con climas extremos, ya sea de mucho calor o frío excesivo. Mantener los niveles de agua en el cuerpo ayudará a conservar una temperatura adecuada, además evitarás la deshidratación.
Aquí te contamos los beneficios de tomar agua en ayunas
Prueba comidas nuevas
Estás de vacaciones, así que no tienes por qué resistirte a probar alimentos nuevos o cumplir algún antojo. La clave está en la moderación. Si comiste de más en un tiempo de comida, se lo restas al que sigue. Balancea tus platillos.
Incrementa las frutas y verduras
Si visitas la playa o lugares con clima tropical, la mejor recomendación es consumir frutas del lugar, ya que son más frescas y aportan niveles importantes de agua. Además, agregarás fibra, vitaminas y antioxidantes a tu alimentación y tendrás una mejor digestión.
Sustituye las bebidas azucaradas
Elige agua simple o mineral y endúlzala con rodajas de fruta natural, así evitarás una ingesta mayor de azúcar y mantendrás tus niveles de hidratación en óptimas condiciones.
Finalmente, te recomendamos realizar ejercicio. Este punto parece ser uno de los más complicados a seguir. Sin embargo, no necesitas un gimnasio para mantenerte activo, basta con caminar o salir a correr unos minutos después de cada comida para ejercitar tu cuerpo y mejorar la digestión, especialmente en los momentos donde incrementas tu consumo de platillos.
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Recuerda que comer saludable no debe ser aburrido, sino todo lo contrario. Y si estás de vacaciones, no es imposible conseguirlo. Encuentra en Walmart todo lo que necesitas para disfrutar tus días de descanso con los que más quieres. Haz tu pedido en línea o acude a tu tienda más cercana.
