Unos deliciosos y saludables snacks esperan a que pongas las manos a la obra
Poder saciar un antojo en medio de las comidas es clave, más si optas por alternativas saludables y que te aporten un mayor valor nutricional. Ahí es donde entran las barras energéticas caseras, ¡gran opción para disfrutar de la frescura de los ingredientes naturales que tienes ya en tu súper! Elige bien y cuida tu salud, aquí te compartimos la receta.
¿Sabías que...?
Las barras energéticas son ideales para acompañarte en salidas donde el ejercicio sea protagonista. Son ligeras, pero nutritivas ¡perfectas para reponer pilas y continuar disfrutando el deporte!
Ingredientes para preparar barras energéticas:
- 2 plátanos maduros
- 4 cucharadas de avena
- Nueces troceadas al gusto
- Semillas de calabaza al gusto
- Almendras troceadas al gusto
- Pasas al gusto
- 1 pizca de sal
- Canela en polvo
Cómo preparar barras energéticas:
- Licúa los plátanos hasta obtener una crema o puré de consistencia ligera. Coloca el resultado en un bowl.
- Añade el resto de ingredientes y con ayuda de una palita de madera, integra todos los sabores y texturas hasta obtener una mezcla de suficiente firmeza.
- En una charola apta para horno y con papel antiadherente encima, coloca la mezcla del bowl. Reparte por toda la superficie y aplasta uniformemente hasta lograr un grosor de aproximadamente dos centímetros de altura.
- Hornea durante 25 minutos a 180 ºC.
- Retira con guantes de cocina y desmolda. Posteriormente parte en las porciones que desees y listo. ¡Es todo!
Tip
Puedes usar los ingredientes que más prefieras: chispas de chocolate, arándanos y hasta miel. ¡Prueba lo que más te convenza!