Para que tu peque lleve lo mejor diariamente en la lonchera
Quizá en este inminente regreso a clases quieres hacer las cosas mejor y deseas aprender a preparar una lonchera perfectamente equilibrada entre nutrición y sabor que fascine a tus hijos. En este sentido, ¡nada como las frutas! Llenan de color la vida y aportan importantes nutrientes, así que ahora te presentamos nuestras 5 favoritas que sí o sí deben decir presente en el lunch.
Manzanas
Probablemente fue uno de los primeros frutos que vinieron a tu mente y con justa razón, ya que las manzanas son ideales para llevar a cualquier lugar y además, ¡son deliciosas! Pica una o dos piezas en la lonchera de tu peque y deja que disfrute su alto contenido en fibra que favorece la digestión, así como el valioso aporte en vitaminas y minerales como potasio, magnesio, calcio y vitaminas C y A.
¡Elige tu tipo de manzana favorita y que la nutrición comience!
Plátanos
Los plátanos, también conocidos por los peques como bananas, son de los favoritos de todos ya que, como la manzana, son fácilmente disfrutables: ¡basta con retirar su cáscara y listo! Su sabor dulce resulta especialmente atractivo para los más pequeños y tú, podrás mantenerte tranquila sabiendo que les estás dando mucho potasio y fibra, perfectos para su correcto desarrollo óseo y buena salud intestinal. Eso sí, para que no se aplaste este fruto, ¡recuerda llevarlo en un recipiente hermético!
Naranjas y otros cítricos
Los cítricos como naranjas, toronjas y mandarinas son también de las frutas favoritas de todos. Para que tu peque no tenga que perder minutos pelándolas, parte en algunas mitades sus favoritas y deja que la vitamina C se haga presente en su desayuno escolar. Con una ingesta regular, podrán fortalecer su sistema inmune y también verse beneficiados por su fibra.
Estas frutas son dulces, frescas y deliciosas. ¡Se antojan mucho en las temporadas calurosas!
Papaya
La papaya es una fruta que muchos empiezan a apreciar conforme van creciendo, pero en realidad, desde chicos podemos disfrutar de todo su dulce sabor. Unos cuantos pedacitos que bien podrían combinarse con melón o piña serán suficientes para acompañar a los consentidos del hogar.
La fibra que la papaya contiene es genial para fortalecer y mejorar la calidad intestinal de los más pequeños, ¡así que no dudes en incluirla en su lunch!
Uvas
¡Una de las frutas más preciadas en las escuelas! Nada como salir al recreo y empezar a disfrutar un delicioso racimo de uvas. Ya sea que las favoritas de tus peques sean blancas o rojas, debes saber que por más deliciosas y visualmente atractivas que sean, también tienen un gran valor nutricional, como lo es su fibra y capacidad antioxidante.
Recuerda que si tu peque va recién a preescolar, lo mejor será cortar las uvas por la mitad, para que le sea más sencillo comer y saborearlas.
