¡Elige la caminadora eléctrica ideal para ti!
Si buscas mejorar tu rendimiento, condición física o simplemente amas hacer cardio, la caminadora eléctrica es la opción ideal, ya que se considera una de las mejores alternativas para comenzar a realizar ejercicio. Además, su uso constante ayuda a mejorar hábitos. ¡Aquí te daremos algunos consejos que te servirán como guía para comprar la tuya!
¿Por qué usar la caminadora eléctrica?
Con el uso constante de la caminadora eléctrica tu cuerpo comenzará a desarrollar la agilidad y condición que necesitas para hacer del ejercicio una actividad frecuente. Un informe del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) señala que con sólo utilizar la caminadora dos veces a la semana, se puede reducir hasta 90% el riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión o estrés. ¿Ya lo sabías?
Otra de las grandes ventajas de la caminadora es que te permite entrenar desde la comodidad de tu hogar, lo cual resulta bastante útil si cuentas con tiempo limitado. Además, si pones tus canciones favoritas en alguna bocina la motivación nunca te faltará. Por último, pero no menos importante, no olvides complementar tus entrenamientos con un buen outfit de ropa deportiva, puedes optar por leggings, tops, pants, playeras y unos tenis que te den la comodidad que tu cuerpo necesita.
¿Qué se debe tomar en cuenta al momento de comprar una?
Sin duda, lo más importante antes de realizar la compra de una caminadora es considerar el espacio que tienes disponible en tu hogar, de esta manera sabrás qué tipo o estilo se adaptan a tus necesidades. Además, es vital que se cuente con un lugar ventilado, para que el calor que genera la máquina no influya en tu rutina de ejercicio ni rendimiento físico.
Después de tener claro este punto, toca el turno de la parte técnica. ¡Pon mucha atención!
- Motor. Es prácticamente el corazón de tu caminadora. Los rangos de potencia van de los 0.75 hp (caballos de fuerza) hasta los 4 hp. Si tienes planeado un entrenamiento más intenso, la recomendación es comprar una caminadora con un motor fuerte, el cual también resultará de gran utilidad por si el usuario tiene mucho peso.
- Ancho de banda. Este punto es relevante, ya que una banda ancha te proporcionará mayor confort y satisfacción al usarla. Revisa que las dimensiones de la misma te proporcionen el espacio suficiente para poder caminar, correr o trotar.
- Programas. Las caminadoras cuentan con diferentes programas de entrenamiento que podrás elegir para tu rutina; si no tienes experiencia utilizando este aparato, estos programas se volverán tus mejores aliados.
- Amortiguación. Detalle de suma importancia, pues esta función te ayudará a absorber el impacto de tu entrenamiento, reduciendo así la posibilidad de desarrollar lesiones en articulaciones.
- Inclinación. Te permitirá simular carreras con mayor o menor pendiente. Además, podrás poner a prueba tu tiempo, velocidad o resistencia.
Beneficios de entrenar en caminadora
Ya sabes qué considerar al comprar una caminadora, ahora conozcamos los beneficios que podrás adquirir una vez que comiences a entrenar con ella:
- Fortalece tus piernas. Gracias al esfuerzo que se realiza al entrenar a una intensidad media-alta.
- Quema calorías. Una sesión de 30 minutos de entrenamiento en caminadora puede ayudarte a quemar aproximadamente 135 calorías.
- Incrementa la motivación. Un estudio de la Universidad de California (Estados Unidos) concluyó que el tamaño de la región media del cerebro (controla el aprendizaje de recompensa y motivación) puede aumentar si entrenas regularmente en una caminadora.
- Mejora la circulación. Ayuda a la captación de oxígeno y la calidad del plasma sanguíneo, volviéndolo más acuoso y, en consecuencia, facilitando que oxígeno y nutrientes lleguen más rápido a las distintas células del cuerpo.
- Incrementa tu esperanza de vida. Estudio publicado en la revista International Journal of Epidemiology, confirma que el ejercicio disminuye el riesgo de muerte temprana, dándote la posibilidad de tener una mayor y mejor calidad de vida.
