Sopa de lentejas

La sopa de lentejas no sólo es fácil de preparar, sino que también es una fuente excelente de proteína vegetal, fibra y minerales esenciales. ¡Descubre su receta!

¡Reconfortante y nutritiva para cualquier día!

 

No hay nada como disfrutar un plato de sopa de lentejas, pues su combinación de sabores, textura y valor nutricional la convierten en una opción ideal para comidas en familia o cenas ligeras. Aprende a cocinarla desde cero y disfruta de un platillo casero que siempre será un acierto.

 

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¿Sabías que…?

Las lentejas son una excelente fuente de proteína vegetal, hierro y fibra. Además, son una de las legumbres más antiguas cultivadas en el mundo.

Tiempo: 50 minutos

Porciones: 4

Ingredientes:


  • 1 taza de lentejas
  • 4 tazas de agua
  • 1 zanahoria, en cubos pequeños
  • 1 papa mediana, en cubos pequeños
  • ½ cebolla picada
  • 1 jitomate picado
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 ramita de cilantro u hoja de laurel
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • Sal y pimienta al gusto

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Cómo preparar:


  1. Lava las lentejas y escúrrelas bien. 
  2. En una olla grande, calienta el aceite y sofríe la cebolla, ajo y jitomate hasta que suelten su jugo.
  3. Agrega las lentejas y mezcla por un par de minutos.
  4. Vierte el agua y deja que hierva. Después, añade la zanahoria, los cubos de papa y la ramita de cilantro o la hoja de laurel.
  5. Deja cocinar a fuego medio por 40 minutos hasta que las lentejas estén suaves.(Si lo haces en olla de presión, espera 30 minutos después de que suene).
  6. Por último, sazona con sal y pimienta al gusto. ¡Disfruta!
Tips

Para darle un toque aún más especial, puedes acompañar con tortillas, pan o aguacate.

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