¿Sabes todo lo que el aguacate aporta a tu organismo? Entérate de cuántos nutrientes te brinda
Para una correcta nutrición de nuestro organismo, es necesario contar con diversos tipos de alimentos en cada comida que realicemos, de esta manera será más fácil para el sistema digestivo tomar los nutrientes de cada uno de ellos y absorberlos de forma óptima. Si entre tus frutas favoritas se encuentra el aguacate y aún no sabes cuál es su importancia en tu alimentación, entonces quédate a checar algunos de los beneficios que te trae consumir esta fruta que es cosechada ampliamente en México.
Nutrientes del aguacate
Al tratarse de un fruto con gran aporte de calorías provenientes de la grasa, es un alimento que auxilia a disminuir los picos de glucosa en sangre, es decir, su consumo no eleva los niveles de insulina, de forma que es seguro para las personas que cuidan su alimentación, siguen una dieta estricta o bien, para aquellos que tienen diabetes.
Sumado a ello, el aguacate, al ser una fuente de colesterol bueno, ayuda a disminuir el colesterol malo en la sangre; adicionalmente, posee vitaminas y antioxidantes necesarios para un correcto funcionamiento de la piel, como la vitamina E, lo que proporcionará una tez, uñas y cabello saludables.
¿Cómo consumir el aguacate?
Una buena forma de hacerlo es a través de ensaladas o acompañar con otras verduras como bastones de zanahoria, jícama o pepinos; también a la hora de la comida con el afamado guacamole. Esta receta sin duda se ha vuelto popular no sólo en México sino también en países como Estados Unidos, donde su consumo en la temporada del futbol americano lo hace aún más solicitado entre los dips y botanas para ver el partido.
Ahora que ya sabes cuáles son los nutrientes que aporta el aguacate a tu organismo, cuídate desde adentro incorporándolo a tu dieta, ya sea por las mañanas, acompañado de un desayuno o bien, con los ejemplos anteriormente mencionados. Recuerda que una nutrición balanceada, variada y suficiente es un acierto seguro para la salud de cualquier persona.
