Ejercítate de manera divertida con uno en casa
Rutinas de ejercicio en casa hay muchas, así que si uno de tus objetivos es ejercitarte, debes elegir muy bien la que se adecue a tus necesidades y objetivos. Una gran opción son los trampolines de ejercicio, ya que con ellos estarás cuidando tus articulaciones al suavizar el impacto de los ejercicios en ellas. ¡Sigue leyendo y conoce más al respecto!
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¿Qué son los trampolines de ejercicio?
Los trampolines de ejercicio, también conocidos como mini trampolines o rebounders, son una forma divertida, dinámica y efectiva de entrenar en casa. Se trata de plataformas elásticas diseñadas especialmente para realizar rutinas de cardio, fuerza y coordinación con bajo impacto en las articulaciones. Gracias a su tamaño compacto y facilidad de uso, se han convertido en uno de los accesorios fitness favoritos para quienes buscan mantenerse activos sin salir de casa y aprovechar al máximo cada entrenamiento.
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¿Qué beneficios traen al cuerpo?
Además de tonificarlo, saltar por 20 minutos es el equivalente a correr durante media hora y el ejercicio que se realiza en un trampolín implica el desarrollo de musculatura de las zonas antes mencionadas, mejora la circulación de oxígeno y sangre, y al igual que la respiración, fortalece al sistema linfático e inmune, al corazón y los pulmones. Como puedes leer, no sólo quemas calorías, también mejorarás tu punto de equilibrio con los saltos que darás.
¿Cómo usar un trampolín de ejercicio?
Al igual que con cualquier rutina de ejercicio, debes realizar un calentamiento previo completo y, una vez terminado, comenzar con pequeños saltos en el trampolín por alrededor de cinco minutos, mientras los músculos están relajados. Posteriormente, podrás tomar mayor impulso.
Dependiendo de tu rutina, debes hacerla con o sin calzado. Lo más recomendable es que, si es una rutina de rehabilitación para alguna articulación como la rodilla, por ejemplo, la hagas sin tenis. Mientras que las rutinas con ejercicios más vigorosos se pueden hacer con tenis deportivos.
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Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel
Si ya integraste el trampolín a tu rutina, puedes potenciar aún más tus resultados combinándolo con otros accesorios de ejercicio para entrenar de forma completa y variada. Desde gimnasios multifuncionales para trabajar fuerza hasta mancuernas y ligas de resistencia ideales para tonificar y ganar condición física, crear un espacio fitness en casa es más fácil de lo que imaginas. Así podrás adaptar tus entrenamientos a tus objetivos, aprovechar mejor tu tiempo y mantenerte motivado todos los días.
